MITEN SE TOIMII
Parempi huominen.
Me haluamme auttaa sinua parantamaan kokonaisvaltaista hyvinvointiasi yksinkertaisilla ja tehokkailla tuotteillamme. Sillä ei ole merkitystä, vietätkö päiväsi toimistossa, kuntosalilla, matkustellen tai nauttien hiljaisuudesta kotona – tuotteemme ovat suunniteltuja auttamaan sinua pysymään aktiivisena ja pitämään kehosi toimivana missä menetkin. Anna mielellesi ja kehollesi hetki aikaa tänään ja nauti paremmasta huomisesta.
Suosikkiliikkeemme
Auttaaksemme sinua pääsemään alkuun, haluamme tarjota muutamia esimerkkejä suosikkiliikkeistämme. Liikkeet on suunniteltu yhteistyössä koulutetun liikuntakinesiologin kanssa. Löydät lisää liikkeitä ja vinkkejä Instagram-tilitämme.
Kyykky
Mene kyykkyyn ja työnnä samalla polviasi ulospäin. Aktivoi myös keskivartalo ja lapatuki, jotta pakarat aktivoituvat paremmin. Voit säätää liikkeen haastavuutta nauhan paikkaa vaihtamalla - vastus pienenee nauhaa nostamalla ja suurenee nauhaa alentamalla.
Lantionnosto polvien työnnöllä
Nosta lantio aktivoiden pakarasi, ja keskity pitämään lantio suorassa linjassa polvista rintaan. Pidä nauhassa sopiva paine ja pumppaa polviasi ulospäin kontrolloidusti.
Jalannosto sivulle
Hae tasapaino yhdelle jalalle ja koukista toinen jalka 90 asteen kulmaan. Nosta koukistettua jalkaa sivusuunnassa siihen kohtaan asti, missä lantio pysyy vielä paikallaan. Keskity tässä liikkeessä myös keskivartalon aktivointiin ja tasapainon säilyttämiseen.
Jalannosto suoraan
Ollessasi lattialla nelinkontin, suorista toinen jalka ja pidä keskivartalosi tiukkana. Vedä napa sisään ja nosta suoristettua jalkaa kontrolloidusti.
Kävely kyykyssä
Ota kyykkyasento ja kävele maton toisesta päästä toiseen. Säilytä korkeutesi ja nauhan paine työntäen jatkuvasti polvia ulospäin. Huolehdi keskivartalon aktivoinnista ja lapatuesta, ja liiku kontrolloidusti.
Simpukka
Makaa kyljelläsi ja koukista polvet 45 asteeseen. Työnnä päällä olevaa polvea ulospäin keskittyen samalla pitämään lonkkasi vakaana.
Etummaisen säärilihaksen hieronta
Paina hierontapalloa molemmin käsin etummaisen säärilihaksen kudokseen. Pyöritä samalla jalkaterää muutaman kerran myötäpäivään ja sitten vastapäivään. Etene hitaasti kudosta pitkin siirtyen kohti nilkkaa.
Pakaralihaksen hieronta
Aseta hierontapallo pakaralihaksen alle ja nosta jalka toisen polven yli. Anna lantion upota maata kohti, ja keskity syvään ja rauhalliseen hengitykseen.
Jalkakaaren rullaus
Aseta hierontapallo jalkakaaren alle ja pyörittele palloa jalkasi alla. Säädä painetta omalla painollasi.
